Menüplaner-App Schweiz: Woche planen, dann einkaufen

Wie viel ein Menü kostet, hängt weniger vom Rezept ab als von den Aktionen, und die wechseln in der Schweiz jede Woche. Darum braucht es drei Dinge zusammen: Du entscheidest, was du in den nächsten Tagen kochst, aus dem Plan wird eine Einkaufsliste, ohne dass du etwas abtippen musst, und du siehst, wo die Zutaten diese Woche in Aktion sind.

In der Version 2.0.0 der App deckt die Küche von Rappn alle drei Schritte ab: Du planst deine Mahlzeiten Tag für Tag oder für die ganze Woche, schickst die Zutaten eines Tages mit einem Tipp auf die Liste und siehst zu jedem Artikel der Liste echte Produkte der Supermärkte, mit dem Filter «Nur Angebote». Der Planer kann den Menüplan für die Woche automatisch erstellen: Der Plan bleibt deiner, und du änderst jederzeit eine Mahlzeit oder alle von Hand oder lässt sie dir neu vorschlagen.

Stand Oktober 2026. Funktionen beschrieben anhand der Version 2.0.0 der Rappn-App (Bildschirme vom 2. und 3. Oktober 2026). Aktionszyklus: Medienmitteilung von Migros «Migros-Aktionen starten neu am Donnerstag» (corporate.migros.ch), Mitteilung von Denner, Berichte von watson und foodaktuell (Januar 2026); Coop: Wechsel auf den Donnerstag Anfang 2025 (Medienmitteilung von Coop, laut foodaktuell.ch). Foodwaste: savefood.ch (Planungstipp), foodwaste.ch mit ZHAW/BAFU, Zwischenbericht 2025 (Zahlen).

Rappn ist eine unabhängige Preisvergleichs-App in der Schweiz, gratis und ohne kommerzielle Vereinbarungen mit einem Detailhändler.

Was muss eine Menüplaner-App in der Schweiz können?

Ein guter Planer zeigt sich nicht an der Zahl der Rezepte, sondern an der Arbeit, die er dir zwischen Sonntagssofa und Supermarktkasse abnimmt. Vier Kriterien zählen:

• Ein Plan, den du auf einen Blick siehst. Frühstück, Zmittag, Znacht und Snack für jeden Tag, dazu eine Wochenansicht, die dir zeigt, wie viele Tage du schon geplant hast.
• Eine Brücke vom Plan zur Liste. Die Zutaten der geplanten Rezepte sollen ohne Abtippen auf der Liste landen, und was du schon zu Hause hast, bleibt draussen.
• Die Schweizer Preise der Woche. Der Planer sollte zeigen, welche Zutaten gerade in Aktion sind.
• Eine teilbare Liste. In der Familie oder in der WG wechselt, wer einkaufen geht: Die Liste muss für alle dieselbe sein.

Die meisten Werkzeuge erfüllen einen oder zwei dieser Punkte. In der Tabelle weiter unten stehen die vier gängigsten Lösungen nebeneinander, Rappn eingeschlossen, jeweils mit ihren Grenzen.

Wie funktioniert der Planer von Rappn, Schritt für Schritt?

Du findest den Planer in der Rappn-App für iOS und Android, im Tab «Küche» der unteren Leiste. Die Bezeichnungen unten sind die, die du auf dem Bildschirm siehst:

1. Öffne den «Planer» für den Tag. Jeder Tag hat vier Plätze: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack. Jedes geplante Rezept zeigt kcal, Minuten und Portionen; der Tag zählt kcal, Kohlenhydrate, Protein und Fett zusammen und zeigt einen Gesundheitswert. Das sind Rezeptdaten, keine Ernährungsberatung.
2. Schau dir die Woche an. Unter «Woche planen» siehst du die Tage mit den bereits vorgesehenen Mahlzeiten und einen Zähler wie «3/7 Tage geplant»: So erkennst du sofort, welche Abende noch offen sind.
3. Setz ein Rezept in die Agenda. Such unter «Entdecken» ein Rezept aus (mit Filtern für Kategorien, Zeit und Schwierigkeit) und plane es ein. Beantworte die Frage «Wann kochst du es?»: Du wählst Tag und Mahlzeit, dann «Zum Plan hinzufügen». Die Portionen stellst du im Rezept ein, die Mengen werden neu berechnet.
4. Vom Plan zur Liste. Wähle einen Tag: Die App listet die Zutaten seiner Rezepte auf und stellt zwei Gruppen separat, «Hast du zu Hause» und «Hast du vielleicht schon», mit Basics wie Salz, Wasser und Mehl. Die Artikel dieser beiden Gruppen sind zunächst nicht angehakt. Du hakst an, was du brauchst, tippst auf «N Artikel hinzufügen», und sie landen in einer Liste wie «Wocheneinkauf».
5. Zu jedem Artikel die echten Produkte. In der Liste tippst du einen Artikel an und öffnest «Produkte für diesen Artikel»: echte Produkte der Supermärkte, mit Preis und Kilopreis, dem Filter «Nur Angebote» und der Auswahl, welche Supermärkte du sehen willst. Artikel, die noch keinem Laden zugeordnet sind, stehen unter «Zuzuweisen». Die App weist darauf hin, dass die Preise Richtwerte sind und je nach Laden und Zeit variieren können.
6. Teile die Liste. Eine Liste teilst du mit der Familie oder den Mitbewohnenden, und du kannst mehrere führen, zum Beispiel eine für den Wocheneinkauf und eine für ein Znacht mit Gästen. Beim Einkaufen markierst du, was du schon gekauft hast.

Am meisten bringt der fünfte Schritt: Der Plan sagt, was du brauchst, und die Liste zeigt, wo diese Zutat gerade in Aktion ist. Willst du die Methode ohne App, erklärt der Ratgeber zum Menüplan erstellen in der Schweiz sie von Anfang an, und der Ratgeber zur Einkaufsliste aus Rezepten vertieft den vierten Schritt.

Papier, Rezept-App, Ketten-App oder Küche von Rappn: was passt?

Wann lohnt es sich, den Wochenmenüplan zu machen?

Wann du planst, entscheidet der Aktionszyklus. Seit dem 5. Februar 2026 starten die Migros-Aktionen am Donnerstag und gelten bis Mittwoch der Folgewoche (Medienmitteilung von Migros). Denner hat den Aktionsstart gleichzeitig vom Dienstag auf den Donnerstag verschoben, und Coop war rund ein Jahr früher auf diesen Rhythmus umgestiegen. Wer am Dienstag plant, schaut bei diesen drei Ketten Aktionen an, die bald auslaufen. Der beste Moment liegt deshalb zwischen Mittwochabend und Donnerstag. Wie sich die Aktionen über das Jahr verteilen, steht im Aktionen-Kalender Schweiz.

Ein Plan hilft auch gegen Foodwaste. savefood.ch empfiehlt einen einfachen Wochenplan mit Einkaufsliste: Er spart Zeit, und du kannst alles verwerten, was du einkaufst. Laut foodwaste.ch werfen Haushalte pro Person und Jahr rund 80 Kilogramm Lebensmittel weg, im Wert von rund CHF 600 (ZHAW/BAFU, Zwischenbericht 2025). Lass zwei Abende frei, einen für Reste und einen als Reserve. Ein Plan mit sieben fixen Znacht fällt als Erster auseinander.

Was kochen mit den Angeboten der Woche?

Hast du das Gericht gewählt, legst du es mit «Zum Plan hinzufügen» in den Plan und schickst die Zutaten vom Plan auf die Liste.

Was macht der Planer von Rappn nicht?

Ein Plan funktioniert nur, wenn du weisst, was du erwarten kannst. Drei Grenzen:

• Er berechnet nicht, was eine Mahlzeit oder die Woche kostet. Nur die Liste hat einen geschätzten Preis, und die Preise sind Richtwerte.
• Er gibt keine medizinischen oder Ernährungsempfehlungen. kcal, Makronährstoffe und Gesundheitswert sind Rezeptdaten. Für eine medizinische Diät, zum Beispiel bei Zöliakie oder Unverträglichkeiten, folgst du dem Rat einer Fachperson.
• Er veröffentlicht keine eigenen Rezepte. Die Rezepte stammen von externen Herausgebern, die in der App angegeben sind.

Wo fängst du diese Woche an?

Wenn du neu startest, reichen drei Znacht statt sieben. Such dir Gerichte unter den Rezepten aus, schau dir die Aktionen der Woche an und nimm den Ratgeber zum Wocheneinkauf planen dazu. Kochst du für mehrere Personen, liefert der Wochenplan für die Familie Mengen und Reihenfolge der Tage; ist das Budget der Ausgangspunkt, zeigt der günstige Wochenplan die Methode. Willst du alles an einem Ort machen, planst du die Woche in der Küche von Rappn, schickst die Zutaten auf die Einkaufsliste und siehst, wo sie gerade in Aktion sind.

Rappn baut gerade einen KI-Assistenten für den Einkauf: Du kannst dich auf die Warteliste setzen.