Budget della spesa per i pensionati in Svizzera a reddito fisso

In pensione il reddito è fisso, tra rendita AVS e cassa pensioni, e la spesa alimentare è una delle poche voci su cui puoi intervenire di settimana in settimana. Affitto e cassa malati sono in gran parte fissi; il cibo no, e le piccole scelte ripetute si sommano nell’arco di un anno.

Come può un pensionato in Svizzera ridurre la spesa alimentare con un reddito fisso?

Risparmiare da pensionato non vuol dire privarsi. Si tratta di comprare il formato giusto per una o due persone, di appoggiarsi alle promozioni settimanali e alle marche proprie, di non sprecare quasi nulla e di pianificare la spesa in base a quanto lontano vuoi davvero portare le borse. Il lavoro pesante lo fa un’app gratuita di confronto prezzi.

Verificato regolarmente: gli enti svizzeri di consulenza ai consumatori, tra cui l’Associazione consumatrici e consumatori della Svizzera italiana (ACSI) e la sua rivista La borsa della spesa, con i loro consigli sul risparmio nella spesa e sulla riduzione dello spreco alimentare, il servizio di consulenza al budget di Pro Senectute rivolto agli anziani, e le pubblicazioni di test come Patti chiari (RSI) e gli equivalenti d’oltralpe K-Tipp e Kassensturz; l’Ufficio federale di statistica (UST) e Consulenza Budget Svizzera per il riferimento di spesa datato qui sotto; e le linee economiche e le promozioni settimanali pubblicate dai dettaglianti stessi. Prezzi concreti, importi delle rendite e risparmi settimanali cambiano di continuo e variano da persona a persona, perciò, a parte quel riferimento, questa guida resta qualitativa e rimanda le cifre aggiornate ogni giorno all’app Rappn.

Rappn è un’app indipendente di confronto prezzi alimentari in Svizzera, senza accordi commerciali con nessun dettagliante. Nessun dettagliante ci paga per classificarli, e nulla qui è sponsorizzato.

Quanto spendono i pensionati in Svizzera per la spesa alimentare?

In media circa CHF 403 al mese una persona sola di 65 anni o più e circa CHF 742 una coppia senza figli in cui la persona più anziana ha almeno 65 anni: è quanto queste economie domestiche hanno speso davvero nel 2018-2019 per alimenti e bevande analcoliche consumati a casa (Ufficio federale di statistica, UST, indagine sul budget delle economie domestiche). Nel 2020-2021, gli anni del Covid, erano CHF 412 e CHF 795. Per pianificare, Consulenza Budget Svizzera indica da CHF 370 a 500 al mese per una persona sola e da CHF 550 a 700 per una coppia, secondo il reddito netto (esempi di budget 2025/2026). La prima coppia di cifre è una media misurata, la seconda un valore indicativo: non mescolarle. Trovi le cifre per ogni tipo di economia domestica nella guida alla spesa mensile per numero di persone.

Fonti: UST, indagine sul budget delle economie domestiche 2018-2019 e 2020-2021, tabella T20.02.01.00.13 (l’età si riferisce alla persona più anziana dell’economia domestica); Consulenza Budget Svizzera, esempi di budget per persone sole e coppie, versione 2025/2026. Consultate il 9 ottobre 2026.

Perché un’economia domestica di una o due persone è un rompicapo a sé

La maggior parte dei consigli sulla spesa è scritta per le famiglie e dà per scontato che si possa comprare in grande e consumare tutto. Una coppia di pensionati o una persona sola in pensione ha il problema opposto. La grande confezione multipla che sembra più economica al chilo lo è solo se la finisci prima che si rovini. Per una o due persone, mezzo pane, una confezione di carne più piccola o una singola porzione di pesce fresco è spesso l’affare migliore una volta contato lo spreco, anche quando la confezione più grande sembra più conveniente sull’etichetta a scaffale. Per questo la prima regola del risparmio in età avanzata va contro l’istinto: il prezzo unitario più basso non è sempre il costo reale più basso. Compra il formato che riesci davvero a consumare.

Leggi il prezzo al chilo, non l’etichetta

Secondo l’ordinanza sull’indicazione dei prezzi (OIP, RS 942.211), il prezzo al chilo o al litro deve in genere figurare accanto al prezzo della confezione; può riferirsi a 100 g o 100 ml, e alcuni prodotti ne sono esentati. I consulenti dei consumatori svizzeri, tra cui l’ACSI, ripetono che questo piccolo numero grigio è l’unico modo onesto di confrontare due formati o due marche. Una confezione multipla «conveniente» non è sempre più economica per unità rispetto alla confezione singola, e un prodotto a marca propria costa spesso meno della grande marca sullo stesso scaffale. Dai un’occhiata al prezzo base ogni volta: così ti accorgi dei casi in cui l’opzione più grande o più ricercata è, di nascosto, la meno conveniente.

Usa le promozioni settimanali, ma solo per ciò che mangi

Le catene svizzere rinnovano le promozioni ogni settimana. In due grandi supermercati svizzeri le offerte settimanali vanno dal giovedì al mercoledì successivo (in uno da gennaio 2025, nell’altro da febbraio 2026); altre catene hanno calendari propri: fa fede la data sull’offerta. Le promozioni fanno risparmiare davvero sui prodotti di base conservabili che compri già: caffè, pasta, conserve, prodotti per la pulizia, articoli a lunga conservazione. I consulenti raccomandano una regola semplice: una promozione fa risparmiare solo se avresti comprato l’articolo comunque e puoi consumarlo prima che si rovini. Tre barattoli presi perché sono scontati non sono un risparmio se uno finisce nella spazzatura. Pianifica prima i pasti della settimana, poi lascia che siano le offerte a dirti quale negozio visitare.

Marche proprie e discount: provare, non dare per scontato

Le linee economiche e le marche proprie dei grandi supermercati esistono proprio per competere con i discount, e nei test alla cieca di Patti chiari, La borsa della spesa, K-Tipp e Kassensturz spesso eguagliano le grandi marche sui prodotti di tutti i giorni. Scendere di gamma nel tuo negozio abituale è di frequente un risparmio gratuito, senza cambiare insegna né modo di cucinare. I discount possono essere ancora più economici su un carrello mirato di prodotti di base. Questo non vuol dire che un negozio costi sempre meno degli altri: sono opzioni da provare sul tuo carrello, ed è proprio ciò che inquadra la tabella più avanti.

Tattiche per una o due persone a reddito fisso, a confronto

Pianificare attorno alla mobilità, non contro di essa

Per molti pensionati il vero vincolo non è il cartellino del prezzo ma quanto lontano la spesa deve arrivare a casa, a piedi, in autobus o con il carrello della spesa. Inseguire un piccolo risparmio su tre negozi può costare più in fatica, trasporto e tempo di quanto renda, e aumenta il rischio di comprare extra di cui non avevi bisogno. Più semplice è pianificare i pasti della settimana, fare una lista e scegliere l’unico negozio le cui offerte attuali ne coprono la maggior parte: il viaggio resta breve e il carrello in ordine. Se portare i pesi è difficile, molte catene offrono la consegna a domicilio, e un negozio vicino un po' più caro può essere la scelta migliore rispetto a uno più economico dall’altra parte della città, una volta contato il tragitto.

Come vedere quale negozio ha in offerta questa settimana i prodotti della tua lista?

Qui serve Rappn, e con un budget fisso è particolarmente utile. Cerchi un prodotto, per esempio il caffè o il burro, e vedi in una volta sola le promozioni attuali di sette dettaglianti svizzeri, con il prezzo al chilo accanto al prezzo della confezione per confrontare cose paragonabili. Puoi filtrare le promozioni per cantone e seguire un prodotto di base che compri regolarmente per ricevere un avviso quando va in offerta. Prima di decidere quale negozio vale il viaggio questa settimana, vedi a colpo d’occhio quali prodotti della tua lista sono in offerta e dove, senza percorrere un solo corridoio. Per una vista più ampia, le guide ai prezzi dei supermercati in Svizzera e al rapporto qualità-prezzo dei supermercati introducono il tema, e la pagina sull'app di confronto prezzi spiega come funziona lo strumento.

La conclusione onesta

Affitto e premi non li controlli, ma sulla spesa alimentare puoi togliere un importo costante senza mangiare peggio: compri il formato giusto, scegli di default le marche proprie dove superano la prova del gusto, usi le promozioni solo per ciò che finisci, sprechi quasi nulla e preferisci un solo negozio ben fornito a un giro stancante. Se i costi in generale ti pesano, la guida sull'inflazione alimentare in Svizzera 2026 dà il quadro d’insieme. E se i soldi sono davvero contati, la consulenza sociale di Pro Senectute per gli anziani è gratuita e riservata e comprende la consulenza sul budget; l’offerta cambia da cantone a cantone, e chiedere non è una vergogna. Rappn si occupa del lato prezzo, gratis e senza fedeltà a nessun dettagliante.

Revisionato regolarmente. Prezzi e promozioni cambiano ogni settimana; questa guida viene aggiornata man mano che cambia il panorama svizzero della distribuzione.

Rappn sta costruendo un assistente AI per la spesa: puoi iscriverti alla lista d’attesa.