Budget für Alleinerziehende in der Schweiz: wie viel für Lebensmittel mit einem, zwei oder drei Kindern?

Als alleinerziehende Person planst du für Lebensmittel laut Budgetberatung Schweiz CHF 500 bis 650 pro Monat mit einem Kind, 700 bis 850 mit zwei und 850 bis 1'000 mit drei Kindern, je nach Nettoeinkommen (Budgetbeispiele 2025/2026). Das sind Richtwerte; tatsächlich gaben Einelternhaushalte laut Bundesamt für Statistik (BFS) 2018-2019 im Schnitt CHF 622 pro Monat für Lebensmittel und alkoholfreie Getränke aus.

Stand Oktober 2026. Quellen: Budgetberatung Schweiz, Budgetbeispiele 2025/2026; BFS, Tabelle T20.02.01.00.13, Haushaltsbudgeterhebung 2023 und SILC 2024; BAG, Prämienverbilligung (abgerufen am 8. Oktober 2026).

Wie viel Haushaltsgeld für Lebensmittel mit einem, zwei oder drei Kindern?

CHF 500 bis 1'000 pro Monat, je nach Zahl der Kinder und Nettoeinkommen ohne 13. Monatslohn: Such die Zeile deines Einkommens. Gemeint sind Lebensmittel und alkoholfreie Getränke für zu Hause, ohne Restaurant, Gäste und Alkohol; für jedes Kind ab 12 Jahren rechnest du CHF 50 bis 100 pro Monat dazu.

Pro Woche: rund CHF 115 bis 150 mit einem Kind, 162 bis 196 mit zwei, 196 bis 231 mit drei Kindern (Monatsbetrag geteilt durch 4,33).

Der Durchschnitt aller Haushalte lag 2023 bei rund CHF 638 pro Monat, bei 2,07 Personen (BFS, 2023); andere Haushaltstypen zeigt die Haushaltsgeld-Tabelle nach Personenzahl.

Welchen Anteil haben Lebensmittel am ganzen Budget?

Bei einem Nettoeinkommen von CHF 5'000 pro Monat sehen die Budgetbeispiele für Lebensmittel CHF 650 mit einem Kind, 800 mit zwei und 900 mit drei vor: 13 bis 18 % des Nettoeinkommens (eigene Berechnung: Betrag ÷ 5'000).

Aus dem verfügbaren Betrag bezahlst du Kinderbetreuung, Mittagessen auswärts, Auto und Ferien; was übrig bleibt, kannst du sparen. Regionale Unterschiede bei Mieten, Steuern und Prämien fehlen in den Beispielen. Auch die Prämienverbilligung ist nicht eingerechnet: Für Familien mit unteren und mittleren Einkommen müssen die Kantone die Prämien der Kinder um mindestens 80 % verbilligen (BAG). Weitere komplette Budgets zeigen die Monatsbudget-Beispiele für die Schweiz; dein eigenes erstellst du mit der Haushaltsbuch-Vorlage für Excel.

Zeit und Geld: Wie organisierst du den Einkauf allein?

Es hilft, einmal pro Woche zu planen, vier oder fünf Znacht im Voraus festzulegen und einmal gross einzukaufen. Mit nur einer erwachsenen Person im Haushalt ist Zeit genauso wertvoll wie Geld; sechs Gewohnheiten helfen bei beidem.

1. Jede Woche zur gleichen Zeit planen, um Kühlschrank und Vorrat zu prüfen und die Znacht festzulegen: So kannst du einen Menüplan erstellen.
2. Vier oder fünf Znacht, nicht sieben: Die übrigen Abende sind für Reste. Ideen, die Kinder gern essen, im Wochenplan für die Familie.
3. Ein grosser Wocheneinkauf, danach nur Frisches: Jeder zusätzliche Ladenbesuch kostet Zeit und führt oft zu Spontankäufen.
4. Doppelt kochen und einfrieren: Ein Topf Sauce reicht für zwei Znacht, das zweite für den hektischsten Abend der Woche.
5. Eine gemeinsame Liste mit den älteren Kindern: Wer die Milch aufbraucht, schreibt sie gleich auf (siehe gemeinsame Einkaufsliste).
6. Aktionen vor der Liste prüfen, nicht im Laden, und nur auf Vorrat kaufen, was du wirklich brauchst; weitere Tipps im Ratgeber günstig einkaufen in der Schweiz.

Wo bekommst du Hilfe beim Budget?

Bei der Budgetplanung helfen dir, auch als alleinerziehende Person, die Beratungsstellen von Budgetberatung Schweiz; die Liste der Beratungsstellen ist nach Kantonen und Regionen geordnet. Es sind unabhängige Organisationen mit unterschiedlichen Angeboten und Preisen: Frag vor dem Termin nach den Kosten.

• Die Budgetbeispiele für Ein-Eltern-Familien mit einem, zwei und drei Kindern gibt es als PDF.
• Die Prämienverbilligung regelt der Kanton: In einigen Kantonen kommt sie ohne Antrag, in anderen musst du sie beantragen.
• Für weitere Unterstützung, zum Beispiel bei der Kinderbetreuung, ist der Sozialdienst deiner Gemeinde oder die Website deines Kantons die erste Adresse.

Wie behältst du die Lebensmittelausgaben mit Rappn im Blick?

Erster Schritt für heute: Fotografiere die Kassenzettel dieser Woche oder lade sie aus der Galerie hoch, und vergleiche Ende Monat nur Lebensmittel und alkoholfreie Getränke mit der Tabelle, ohne Waschmittel, Körperpflege und Alkohol. Rappn ist eine kostenlose Schweizer App (iOS und Android): Sie vergleicht die aktuellen Aktionen von sieben Schweizer Detailhändlern und verwandelt Kassenzettel in eine Ausgabenübersicht. Dazu sortiert sie deine Einkäufe nach Kategorien und zeigt die Ausgaben pro Monat neben deinem eigenen Monatsdurchschnitt; die Einkaufsliste teilst du mit deinem Haushalt und bearbeitest sie gemeinsam. Rappn deckt nur den Posten Lebensmittel ab, nicht Miete, Krankenkasse oder Steuern.

Wenn du statt eines Durchschnitts deine eigene Zahl willst: Die kostenlose App Rappn importiert die Kassenzettel aus den Kundenprogrammen von drei grossen Schweizer Supermärkten, auf Wunsch bis zu 12 Monate zurück, andere Kassenzettel fotografierst du. Danach siehst du deine Ausgaben nach Kategorie und Monat. Dafür brauchst du ein Rappn-Konto und musst volljährig sein; die Bedingungen der Programme gelten weiter, und der Betreiber kann die Verknüpfung einschränken (so funktioniert die Verknüpfung).