KI-Einkaufsliste erstellen: Prompts zum Kopieren und was du vor dem Einkauf prüfst

Kurz gesagt: Die KI hilft dir, die Einkaufsliste zu ordnen (Zutaten, Mengen für die Personenzahl, Abteilungen, was du schon hast), hat aber keine eigenen Daten zu den Aktionen und Preisen dieser Woche. Mit der Websuche zieht sie einzelne Seiten heran, und OpenAI schreibt, dass die Ergebnisse unvollständig, veraltet oder falsch sein können. Hier findest du fünf Prompts zum Kopieren und sechs Kontrollen, bevor du einkaufen gehst.

Stand Oktober 2026. Quellen (Hilfeseiten auf Englisch): OpenAI, «Searching the web with ChatGPT» und «Does ChatGPT tell the truth?»; Anthropic, «How up-to-date is Claude’s training data?» und «Claude is providing incorrect or misleading responses» (16. März 2026); Google, «Learn about responses from Gemini Apps»; foodwaste.ch (Daten von ZHAW und BAFU, Zwischenbericht 2025) (abgerufen am 13. Oktober 2026).

Kann man eine Einkaufsliste mit KI erstellen?

Ja. Eine KI-Einkaufsliste ist eine Liste, die ein allgemeiner KI-Assistent wie ChatGPT, Claude oder Gemini für dich schreibt, ausgehend von dem, was du ihm beschreibst: Gerichte, Personenzahl, Vorrat, Vorlieben. Du kannst ihn bitten, drei Znacht in Zutaten zu verwandeln, die Mengen auf 2 oder 5 Personen anzupassen, abzuziehen, was du schon hast, doppelte Posten zusammenzufassen und die Liste nach Abteilungen zu gruppieren. Für diese Ordnungsarbeit ist er eine praktische Hilfe, solange das Ergebnis ein erster Entwurf bleibt, wie es auch OpenAI empfiehlt.

Die Grenze liegt bei den Daten, die er nicht hat: die Aktionen dieser Woche, die Preise in deinem Laden, das Sortiment am Regal. Darum teilst du die Arbeit: Der Assistent liefert die Liste, du ergänzt, was nur du weisst (Vorrat, Portionen, Laden), und die Aktionen prüfst du an der Quelle.

Welche Prompts funktionieren für eine Einkaufsliste?

Ein guter Prompt sagt, wer isst, was du kochst, was du schon hast und welche Form du willst. Ersetze die Teile in eckigen Klammern und lass die Preise weg: Die Preise deines Ladens sieht der Assistent nicht.

1. Vom Gericht zur Liste. «Ich koche diese Gerichte für [Anzahl] Personen: [Gericht 1], [Gericht 2], [Gericht 3]. Schreib mir die Einkaufsliste mit Mengen in Gramm, Litern oder Stück, nach Abteilung, ohne Preise.» Sollen auch die Gerichte vom Assistenten kommen: Wochenplan mit KI.
2. Nutz, was du hast. «Zu Hause habe ich schon: [Liste]. Schreib für die Znacht von [Tage] für [Anzahl] Personen nur auf, was ich noch kaufen muss, und markiere Zutaten, die in mehreren Gerichten vorkommen.» Ideen mit dem, was du hast: Was koche ich heute?
3. Eine fertige Liste ordnen. «Hier ist meine Liste: [Liste einfügen]. Fass doppelte Posten zusammen, addier ihre Mengen und gruppier nach Abteilung, in der Reihenfolge, in der ich durch den Laden gehe: [Reihenfolge der Abteilungen].» Bei Rezepten, die du schon gewählt hast: aus Rezepten eine Einkaufsliste.
4. Unverzichtbares von Aktionen trennen. «Teil die Liste in drei Gruppen: unverzichtbar, nur wenn in Aktion, optional. Schreib keine Preise und keine Aktionen dazu.» Die zweite Gruppe prüfst du danach an den Aktionen der Woche.
5. Zweifel offenlegen lassen. «Lies die Liste noch einmal: Markier Mengen und Posten, bei denen du unsicher bist, und stell mir eine Frage, wenn dir eine Information fehlt, statt etwas zu erfinden.» Eine Garantie ist das nicht: Die Prüfung bleibt bei dir.

Frag nach Mengen in Gramm, Litern oder Stück und nach Produktarten («Hörnli», «Pelati») statt nach Marken: Die Marke wählst du vor dem Regal. Schreib nur, was die Liste braucht, ohne Namen, Adresse oder Kartendaten; die allgemeinen Regeln zu Daten stehen im Ratgeber zu ChatGPT und Datenschutz.

Was weiss die KI nicht über deinen Einkauf?

Was die Anbieter schreiben (13. Oktober 2026). OpenAI: Die Trainingsdaten der Modelle enden an einem Stichtag, und ohne Werkzeuge wie die Suche enthalten die Antworten spätere Ereignisse nicht; Suchergebnisse und Quellenangaben können unvollständig, veraltet oder falsch sein, darum lohnt es sich, die genannte Quelle zu öffnen. Anthropic: Jedes Claude-Modell ist mit Daten trainiert, die an einem Stichtag enden (im Oktober 2026 nennt Anthropic für die neuesten Modelle Juni 2026), und kennt spätere Ereignisse und Informationen womöglich nicht. Google: Gemini kann ungenaue Informationen als Tatsachen darstellen und auch falsch beschreiben, wie es funktioniert, etwa wie es Quellen angibt oder aktuelle Informationen liefert.

Es reicht darum nicht, den Assistenten zu fragen, ob er die Aktionen geprüft hat: Schau, ob die Antwort eine Quelle nennt, öffne die Seite und prüf das Datum. Den Fall erklärt der Ratgeber zu ChatGPT und den Aktionen der Supermärkte.

Wie prüfst du die Liste, bevor du losgehst?

Mit sechs Kontrollen, die ein paar Minuten dauern. Behandle die Liste als Entwurf: OpenAI empfiehlt, ChatGPT als ersten Entwurf und nicht als endgültige Quelle zu nutzen.

1. Mit dem Vorrat vergleichen. Schau in Kühlschrank, Vorratsschrank und Tiefkühler und streich, was du schon hast. In der Schweiz entstehen 26% der Lebensmittelverluste in den Haushalten (Schätzung 2024, foodwaste.ch auf Basis von ZHAW und BAFU). Zu den Ursachen gehören zu grosse Einkäufe und im Kühlschrank vergessene Lebensmittel.
2. Mengen prüfen. Schau, ob die Portionen für alle reichen und ob Zutaten, die in mehreren Gerichten vorkommen (Zwiebeln, Öl, Milch), nur einmal mit der Gesamtmenge auf der Liste stehen.
3. Vorschläge in echte Produkte verwandeln. Jeder Produktname ist ein Vorschlag, keine Bestätigung: Such am Regal oder im Sortiment des Ladens, was du nicht kennst, und ignorier Preise, die der Assistent geschrieben hat.
4. Aktionen prüfen. Such die Posten der Gruppe «nur wenn in Aktion» in den Aktionen der Woche und achte darauf, bis wann sie gelten.
5. Quellen öffnen, wenn er im Web gesucht hat. OpenAI und Anthropic raten, die genannten Quellen zu öffnen; OpenAI ergänzt, zu prüfen, wann die Seite veröffentlicht oder aktualisiert wurde.
6. Ordnen und teilen. Bring die Posten in die Reihenfolge, in der du durch den Laden gehst (oder nach Laden getrennt, wenn du in zwei einkaufst), und schick die Liste an alle, die einkaufen: So kauft niemand dasselbe doppelt.

KI-Liste und Aktionen dieser Woche: so kommen sie zusammen

In zwei Schritten: Der Assistent gibt dir die Liste in drei Gruppen (Prompt 4), dann suchst du die Posten «nur wenn in Aktion» in den Aktionen der Woche. Der erste Schritt für heute ist, diese Liste anzufordern.

Für den Teil, den der Assistent nicht sieht, kannst du Rappn nutzen. Rappn ist eine kostenlose Schweizer App (iOS und Android), die die aktuellen Aktionen von sieben Schweizer Detailhändlern vergleicht und Kassenzettel in eine Ausgabenübersicht verwandelt. Du schreibst die Posten in die Liste der App: Du siehst einen geschätzten Preis für die ganze Liste (wie das geht: Einkaufsliste mit Preisen) und zu jedem Artikel Produkte mit Preisen pro Laden; mit einem Filter siehst du nur die Produkte in Aktion. Die Preise sind Richtwerte; die Aktionen werden täglich aktualisiert, sobald die Ketten sie veröffentlichen, und lassen sich nach Kanton filtern. Die Liste kannst du mit allen teilen, die mit dir wohnen, und gemeinsam bearbeiten; für ein Produkt, dem du folgst, bekommst du eine Benachrichtigung, sobald es in Aktion ist. Ein Abo gibt es nicht. Rappn deckt nur den Posten Lebensmittel im Budget ab, nicht Miete, Versicherungen oder Steuern. Rappn baut gerade einen KI-Assistenten für den Einkauf: Du kannst dich auf die Warteliste setzen.