Liste de courses avec IA : des prompts à copier et ce qu’il faut vérifier avant de partir

En bref : l’IA aide à mettre la liste de courses en forme (ingrédients, quantités pour le nombre de personnes, rayons, ce que vous avez déjà), mais elle n’a pas de données propres sur les actions et les prix de cette semaine. Avec la recherche web, elle consulte quelques pages, et OpenAI écrit que les résultats peuvent être incomplets, périmés ou erronés. Voici cinq prompts à copier et six contrôles à faire avant de partir.

Mise à jour : octobre 2026. Sources (pages d’aide en anglais) : OpenAI, recherche web dans ChatGPT et fiabilité des réponses ; Anthropic, date des données d’entraînement de Claude et réponses inexactes ou trompeuses (16 mars 2026) ; Google, réponses des applications Gemini ; foodwaste.ch (ZHAW et OFEV, rapport intermédiaire 2025) (consulté le 13 octobre 2026).

Peut-on faire sa liste de courses avec l’IA ?

Oui. Une liste de courses avec l’IA est une liste qu’un assistant généraliste, par exemple ChatGPT, Claude ou Gemini, rédige pour vous à partir de ce que vous lui décrivez : plats, nombre de personnes, réserves, préférences. Vous pouvez lui demander de transformer trois soupers en ingrédients, d’adapter les quantités à 2 ou à 5 personnes, de retirer ce que vous avez déjà, de regrouper les doublons et de classer les articles par rayon. Pour structurer, c’est une aide pratique, à condition que le résultat reste un premier jet, comme le recommande OpenAI.

La limite, ce sont les données qu’il n’a pas : les actions de cette semaine, les prix de votre magasin et l’assortiment en rayon. Le travail se partage donc : l’assistant fournit la liste, vous ajoutez ce que vous seul savez (réserves, portions, magasin) et vous vérifiez les actions à la source.

Quels prompts fonctionnent pour une liste de courses ?

Un bon prompt dit qui mange, ce que vous cuisinez, ce que vous avez déjà et la forme voulue. Remplacez les parties entre crochets et laissez les prix de côté : l’assistant ne voit pas ceux de votre magasin.

1. Des plats à la liste. « Je cuisine ces plats pour [nombre] personnes : [plat 1], [plat 2], [plat 3]. Rédigez-moi la liste de courses avec les quantités en grammes, litres ou pièces, par rayon, sans prix. » Pour faire proposer aussi les plats : menu de la semaine avec l’IA.
2. Utiliser ce que vous avez. « J’ai déjà à la maison : [liste]. Pour les soupers de [jours] pour [nombre] personnes, notez seulement ce qu’il me reste à acheter et signalez les ingrédients utilisés dans plusieurs plats. » Des idées avec ce que vous avez : que cuisiner avec ce que j’ai.
3. Mettre de l’ordre dans une liste déjà écrite. « Voici ma liste : [coller la liste]. Regroupez les doublons en additionnant leurs quantités et classez par rayon, dans l’ordre où je parcours le magasin : [ordre des rayons]. » Si vous partez de recettes : de la recette à la liste de courses.
4. Séparer l’indispensable des actions. « Répartissez la liste en trois groupes : indispensable, seulement si en action, facultatif. N’indiquez ni prix ni actions. » Le deuxième groupe se vérifie ensuite dans les actions de la semaine.
5. Faire signaler les doutes. « Relisez la liste : signalez les quantités et les articles dont vous n’êtes pas sûr et posez-moi une question s’il vous manque une information, au lieu d’inventer. » Ce n’est pas une garantie : le contrôle reste le vôtre.

Demandez les quantités en grammes, litres ou pièces et des types de produits (« pâtes courtes ») plutôt que des marques : la marque, vous la choisissez devant le rayon. N’écrivez que ce que la liste exige, sans nom, adresse ni données de carte ; les règles générales sur les données figurent dans le guide sur ChatGPT et les données personnelles.

Que ne sait pas l’IA de vos courses ?

Ce qu’écrivent les éditeurs (13 octobre 2026). OpenAI : les modèles sont entraînés sur des données jusqu’à un certain moment et, sans outils comme la recherche, leurs réponses n’incluent pas les événements ultérieurs ; les résultats de recherche et les citations peuvent être incomplets, périmés ou erronés, d’où l’intérêt d’ouvrir la source citée. Anthropic : chaque modèle Claude est entraîné sur des données jusqu’à une certaine date (en octobre 2026, sa liste indique juin 2026 pour les modèles les plus récents) et peut ignorer les faits et informations postérieurs. Google : Gemini peut présenter comme des faits des informations inexactes et se tromper en décrivant son propre fonctionnement, par exemple sa façon de citer des sources ou de fournir des informations récentes.

Il ne suffit donc pas de demander à l’assistant s’il a vérifié les actions : regardez s’il cite une source, ouvrez la page et contrôlez la date. Le cas est détaillé dans le guide sur ChatGPT et les promotions des supermarchés.

Comment vérifier la liste avant de partir ?

Six contrôles de quelques minutes suffisent. Traitez la liste comme un brouillon : OpenAI recommande d’utiliser ChatGPT comme premier jet, pas comme source finale.

1. Comparer avec vos réserves. Regardez dans le frigo, le garde-manger et le congélateur et rayez ce que vous avez déjà. En Suisse, 26 % des pertes alimentaires naissent dans les ménages (estimation 2024, foodwaste.ch d’après la ZHAW et l’OFEV), et parmi les causes figurent les achats superflus et les aliments oubliés au frigo.
2. Revoir les quantités. Vérifiez que les portions suffisent pour tous et que les ingrédients communs à plusieurs plats (oignons, huile, lait) n’apparaissent qu’une fois, avec le total.
3. Transformer les suggestions en vrais produits. Chaque nom de produit est une suggestion, pas une confirmation : cherchez en rayon ou dans le catalogue du magasin ce que vous ne connaissez pas, et ignorez les prix écrits par l’assistant.
4. Contrôler les actions. Cherchez les articles du groupe « seulement si en action » dans les actions de la semaine, en regardant les dates de validité.
5. Ouvrir les sources s’il a cherché sur le web. OpenAI et Anthropic conseillent d’ouvrir les sources citées ; OpenAI ajoute de vérifier quand la page a été publiée ou mise à jour.
6. Remettre en ordre et partager. Classez les articles dans l’ordre où vous parcourez le magasin (ou par magasin, si vous en faites deux) et envoyez la liste à ceux qui font les courses : personne n’achète deux fois la même chose.

Liste faite avec l’IA et actions de la semaine : comment les réunir

En deux temps : l’assistant donne la liste en trois groupes (prompt 4), puis vous cherchez les articles « seulement si en action » dans les actions de la semaine. Premier pas : demander cette liste.

Pour la partie que l’assistant ne voit pas, il y a Rappn, une app suisse gratuite (iOS et Android) qui compare les actions en cours de sept détaillants suisses et transforme les tickets de caisse en une vue d’ensemble des dépenses. Vous écrivez les articles dans la liste de l’app : vous voyez un prix estimé pour toute la liste (comment faire : liste de courses avec prix) et, pour chaque article, des produits avec leurs prix par magasin ; un filtre ne garde que ceux en action. Les prix sont indicatifs. Les actions sont mises à jour chaque jour, dès que les enseignes les publient, et se filtrent par canton. Vous pouvez partager la liste avec ceux qui vivent chez vous et la modifier ensemble ; pour un produit que vous suivez, vous recevez une alerte quand il passe en action. Il n’y a pas d’abonnement. Rappn couvre seulement le poste courses du budget, pas le loyer, les assurances ni les impôts. Rappn développe un assistant IA pour les courses : vous pouvez vous inscrire sur la liste d’attente.