Budget courses pour une famille de trois en Suisse : combien par mois ?

Pour trois personnes, soit deux adultes et un enfant, comptez un budget courses de CHF 700 à 850 par mois pour l’alimentation et les boissons non alcoolisées, selon le revenu : ce sont les valeurs indicatives 2025/2026 de Budget-conseil Suisse. D’après l’Office fédéral de la statistique (OFS), les couples avec un enfant dépensaient en moyenne CHF 794 par mois en 2018-2019, les dernières années avant le Covid, et CHF 846 en 2020-2021, quand on mangeait davantage à la maison. Sur la base de CHF 794, cela fait environ CHF 183 par semaine (÷ 4,33) et CHF 265 par personne et par mois (÷ 3), notre calcul.

Mise à jour : octobre 2026. Sources : OFS, enquête sur le budget des ménages (EBM), tableaux par nombre d’enfants, par type de ménage et par grande région (2018-2019 et 2020-2021), dépenses détaillées 2023 et communiqué du 17 novembre 2025 (chiffres 2022-2024 annoncés pour novembre 2026) ; Budget-conseil Suisse, exemples de budget pour un couple avec un enfant, version 2025/2026 (consultées le 9 octobre 2026).

Combien dépense une famille de trois personnes pour les courses ?

Sources du tableau : OFS, tableau T20.02.01.00.43 (couples avec enfants selon le nombre d’enfants, 3,0 personnes par ménage) ; Budget-conseil Suisse, version 2025/2026. Les chiffres par semaine, par personne et par jour sont nos propres calculs : un mois compte en moyenne 4,33 semaines (52 ÷ 12) et 30,4 jours (365 ÷ 12).

En 2018-2019, l’alimentation représentait 6,1 % du revenu brut de ces familles, qui s’élevait à CHF 12'936 par mois. Dans la même enquête, un couple de moins de 65 ans sans enfant dépensait CHF 642 par mois, environ 150 francs de moins que la famille de trois (CHF 794), et un couple avec deux enfants CHF 955. Pour quatre personnes, voyez le budget courses d’une famille de quatre ; pour cinq et plus, celui d’une famille nombreuse ; pour 1 à 5 personnes et plus, le tableau par nombre de personnes.

De quoi dépend le budget : revenu, âge de l’enfant, repas à l’extérieur, région ?

Source : Budget-conseil Suisse, exemples de budget pour un couple avec un enfant, version 2025/2026. Montants mensuels en francs.

L’âge de l’enfant. Pour un enfant dès 12 ans, Budget-conseil Suisse ajoute de 50 à 100 francs par mois à l’alimentation et aux boissons. La moyenne de l’OFS mélange en revanche tous les âges : l’enquête compte comme enfants ceux du couple ou de l’un des partenaires vivant dans le ménage, pour autant que l’un d’eux ait moins de 25 ans. Les CHF 794 comprennent donc des bébés, des écoliers et de jeunes adultes.

Les repas à l’extérieur. Ni la valeur indicative ni la moyenne de l’OFS ne comprennent restaurant, plats à l’emporter et alcool. En plus des courses, les couples avec un enfant dépensaient environ CHF 739 par mois en 2018-2019 au restaurant, à la cantine et à l’hôtel (OFS, nuitées comprises ; une estimation moins précise). Les dîners à la crèche, au restaurant scolaire ou à l’accueil parascolaire ne font pas non plus partie des courses : Budget-conseil Suisse place la garde des enfants hors du poste alimentation. Si votre enfant y dîne plusieurs jours par semaine, notez ces repas à part.

La région. Par région, l’OFS ne publie que la moyenne de tous les ménages, toutes tailles confondues. En 2018-2019, les ménages dépensaient CHF 559 par mois pour l’alimentation au Tessin, CHF 620 dans la région lémanique et CHF 641 en Suisse centrale, avec 2,09, 2,16 et 2,21 personnes par ménage en moyenne : une partie de l’écart peut donc tenir à la taille des ménages, pas seulement aux prix.

Le régime alimentaire. Sans gluten, végétarien ou beaucoup de bio : les valeurs indicatives n’en tiennent pas compte, votre chiffre se mesure.

Où va le budget courses d’une famille de trois ?

Pour l’ensemble des ménages suisses en 2023, plus de sept francs sur dix du budget alimentation allaient à quatre groupes : fruits et légumes (21 %), viande (19 %), pain et produits céréaliers (16 %), lait, fromage et œufs (16 %) ; les boissons non alcoolisées pesaient 9 %. Ces parts sont nos calculs à partir des chiffres 2023 de l’OFS (par exemple viande CHF 120 sur CHF 638 par mois = 19 %) ; seuls vos tickets montrent votre propre répartition. Poste par poste, voyez le guide des dépenses alimentaires par catégorie.

Comment tenir le budget sans se priver ?

Avec cinq habitudes prises avant la caisse. Aucune ne garantit un montant : tout dépend de ce qui se mange chez vous.

1. Planifiez quatre ou cinq soupers, pas sept. Deux ou trois soirs restent libres pour les restes et les imprévus, et vous n’achetez que ce qui a déjà sa place dans la semaine. La méthode pas à pas se trouve dans le guide pour planifier les menus de la semaine.
2. Une seule liste pour toute la famille. Quand deux adultes font les courses, une liste de courses partagée évite d’acheter deux fois le lait et d’oublier les quatre-heures de l’enfant.
3. Regardez les actions avant d’écrire la liste. Construisez les soupers autour de ce qui est en action cette semaine plutôt que de décider devant le rayon, et comparez le prix au kilo ou au litre, pas celui de l’emballage.
4. Ne faites des réserves que de ce que vous consommez vraiment. Les pâtes mangées chaque semaine, oui ; le nouveau produit en action, plutôt non : ce qui périme dans le placard, vous l’avez payé pour rien.
5. En fin de mois, regardez les tickets de caisse, pas seulement le relevé bancaire. Le relevé affiche une ligne par passage en caisse, avec le magasin et le total ; seul le ticket dit ce qu’il contenait : nourriture, boissons, produits de nettoyage. Pour les lire et les additionner par catégorie, suivez le guide pour analyser vos tickets de caisse.

Comment trouver votre propre chiffre ?

Si vous voulez votre propre chiffre plutôt qu’une moyenne, l’app gratuite Rappn importe les tickets des programmes de fidélité de trois grands supermarchés suisses, jusqu’à 12 mois en arrière, et vous ajoutez les autres en photo ; elle affiche ensuite vos dépenses par catégorie et par mois. Il faut un compte Rappn et être majeur ; les conditions des programmes continuent de s’appliquer et l’exploitant peut limiter la liaison (comment fonctionne la liaison).

Premier pas, dès aujourd’hui : demandez le ticket là où il n’est imprimé que sur demande, photographiez les tickets de la semaine ou ajoutez-les depuis la galerie, et saisissez à la main les achats sans ticket. Rappn est une app suisse gratuite (iOS et Android) qui compare les promotions actuelles de sept détaillants suisses et transforme les tickets de caisse en aperçu des dépenses. Elle classe vos achats par catégorie et affiche vos dépenses par mois, à côté de votre moyenne mensuelle : après un mois complet, comparez votre chiffre au tableau ci-dessus. Dans la même app, vous partagez la liste de courses avec votre famille, et chacun peut la modifier. Rappn couvre le poste des courses, pas le loyer, l’assurance-maladie ni les impôts : pour le budget complet, il faut un modèle de budget du ménage ou les outils gratuits de Budget-conseil Suisse.