App de menu de la semaine en Suisse : planifiez la semaine, puis faites vos courses

Une app de menu de la semaine est utile en Suisse quand elle fait trois choses à la fois : vous aider à décider ce que vous cuisinez ces prochains jours, transformer ce plan en liste de courses sans tout recopier, et vous montrer où les ingrédients sont en action cette semaine.

Dans la version 2.0.0 de l’app, la Cuisine de Rappn couvre les trois. Vous planifiez les repas jour par jour ou sur toute la semaine, vous envoyez les ingrédients d’un jour sur la liste en un geste et, pour chaque article de la liste, vous voyez les vrais produits des supermarchés avec le filtre « Offres seulement ». Le planificateur peut créer automatiquement le menu de la semaine : le plan reste le vôtre et, quand vous voulez, vous pouvez changer un repas ou tous à la main, ou les faire proposer de nouveau.

Mise à jour : octobre 2026. Fonctions décrites sur la version 2.0.0 de l’app Rappn (écrans des 2 et 3 octobre 2026). Cycle des actions : communiqué de Migros « Migros-Aktionen starten neu am Donnerstag » (corporate.migros.ch), communiqué de Denner, articles de watson et de foodaktuell (janvier 2026) ; Coop : passage au jeudi début 2025 (communiqué de Coop, selon foodaktuell.ch). Gaspillage alimentaire : savefood.ch (conseil de planification), foodwaste.ch avec ZHAW/OFEV, rapport intermédiaire 2025 (chiffres).

Rappn est une application de comparaison de prix indépendante en Suisse, gratuite, sans aucun accord commercial avec un détaillant.

Que doit faire une app de menu de la semaine en Suisse ?

Quatre critères comptent :

• Un plan lisible d’un coup d’œil. Petit-déjeuner, repas de midi, souper et collation pour chaque jour, et une vue de la semaine qui indique combien de jours sont déjà couverts.
• Un pont entre le plan et la liste. Les ingrédients des recettes planifiées doivent arriver sur la liste sans recopiage, en laissant de côté ce que vous avez déjà à la maison.
• Les prix suisses de la semaine. Le coût d’un menu ne se joue pas sur la recette mais sur les actions, et en Suisse elles changent chaque semaine.
• Une liste partageable. En famille ou en colocation, la personne qui fait les courses change : la liste doit être la même pour tout le monde.

Comment fonctionne le planificateur de Rappn, étape par étape ?

Le planificateur se trouve dans l’onglet « Cuisine » de la barre du bas, dans l’app Rappn pour iOS et Android.

1. Ouvrez le « Planning » du jour. Chaque jour a quatre emplacements : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner et Collation (dans l’app, « Dîner » désigne le repas du soir, le souper). Chaque recette planifiée affiche les kcal, les minutes et les portions ; le jour additionne les kcal, les glucides, les protéines et les lipides, et indique un score santé. Ce sont des données de recette, pas un conseil nutritionnel.
2. Regardez la semaine. Dans « Planifier la semaine », vous voyez les jours avec les repas déjà prévus et un compteur du type « 3/7 jours couverts » : vous repérez tout de suite quels soirs restent libres.
3. Mettez une recette à l’agenda. Dans la section « Explorer », choisissez une recette (avec les filtres Catégories, Temps et Difficulté), ajoutez-la au plan et répondez à la question « Quand la cuisinez-vous ? » : choisissez le jour et le repas, puis « Ajouter au plan ». Les portions se règlent dans la recette et les quantités se recalculent.
4. Du plan à la liste. Choisissez un jour : l’app énumère les ingrédients de ses recettes et met à part deux groupes : ce que vous avez déjà à la maison et « Vous avez peut-être déjà », avec les bases comme le sel, l’eau et la farine. Les articles de ces deux groupes ne sont pas cochés au départ. Cochez ce dont vous avez besoin et touchez « Ajouter N articles » : ils arrivent dans un panier comme « Courses de la semaine ».
5. Pour chaque article, les vrais produits. Dans la liste, touchez un article et ouvrez « Produits pour cet article » : de vrais produits des supermarchés, avec le prix et le prix au kilo, le filtre « Offres seulement » et le choix des magasins à afficher. Les articles sans magasin se trouvent sous « À attribuer ». L’app le précise : les prix sont indicatifs et peuvent varier selon le magasin et la période.
6. Partagez la liste. Un panier se partage avec la famille ou les colocataires, et vous pouvez en avoir plusieurs, par exemple un pour les courses de la semaine et un pour un souper entre amis. Pendant les courses, vous marquez ce que vous avez déjà acheté.

Tout se joue à la cinquième étape : le plan dit ce dont vous avez besoin, la liste montre où cet ingrédient est en action. Pour la méthode sans app, le guide planifier son menu de la semaine en Suisse l’explique depuis le début, et celui sur la liste de courses à partir de recettes approfondit la quatrième étape.

Papier, app de recettes, app d’une enseigne ou Cuisine de Rappn : laquelle choisir ?

Quand planifier le menu de la semaine ?

En Suisse, le bon moment dépend du cycle des actions. Depuis le 5 février 2026, les actions Migros démarrent le jeudi et courent jusqu’au mercredi de la semaine suivante, selon le communiqué de Migros. Denner a déplacé au même moment le début de ses actions du mardi au jeudi, et Coop était passé à ce rythme environ un an plus tôt. Si vous planifiez le mardi, vous regardez chez ces trois enseignes des actions sur le point de se terminer : le meilleur moment va donc du mercredi soir au jeudi. Pour voir comment les promotions se répartissent sur l’année, consultez le calendrier des promotions en Suisse.

Planifier sert aussi contre le gaspillage. savefood.ch recommande un plan hebdomadaire simple avec une liste de courses. Selon foodwaste.ch, les ménages jettent environ 80 kilos de denrées par personne et par an, pour une valeur d’environ CHF 600 (ZHAW/OFEV, rapport intermédiaire 2025). Laissez aussi deux soirs libres : un pour les restes, un de réserve.

Que cuisiner avec les promotions de la semaine ?

Une fois le plat choisi, ajoutez-le au plan avec « Ajouter au plan », puis envoyez depuis le plan les ingrédients sur la liste.

Que ne fait pas le planificateur de Rappn ?

• Il ne calcule pas le coût d’un repas ni de la semaine. Seule la liste a un prix estimé, et les prix sont indicatifs.
• Il ne donne pas de conseils médicaux ou nutritionnels. Les kcal, les macronutriments et le score santé sont des données issues des recettes. Pour un régime médical, par exemple en cas de maladie cœliaque ou d’intolérances, suivez l’avis d’un professionnel.
• Il ne publie pas de recettes propres. Les recettes viennent d’éditeurs externes, indiqués dans l’app.

Par où commencer cette semaine ?

Si c’est la première fois, commencez par trois soupers, pas sept. Choisissez les plats parmi les recettes, jetez un œil aux actions de la semaine et complétez avec le guide pour organiser ses courses de la semaine. Si vous cuisinez pour plusieurs personnes, le menu de la semaine pour la famille donne les quantités et l’ordre des jours ; si le budget est votre point de départ, le menu de la semaine pas cher présente la méthode. Pour tout faire au même endroit, planifiez la semaine dans la Cuisine de Rappn, envoyez les ingrédients sur la liste et voyez où ils sont en action.

Rappn développe un assistant IA pour les courses : vous pouvez vous inscrire sur la liste d’attente.