Budget & économies
Combien un ménage suisse dépense-t-il en alimentation, et sur quoi peut-il agir ? Vous trouvez ici les guides de budget : budgets mensuels pour personnes seules, couples, familles et étudiants, leviers d’économie de la liste de courses au format d’emballage, et des calculs vérifiables plutôt que des promesses en pourcentage.
Un budget ne tient que s’il repose sur de vrais prix, et ceux-ci changent chaque semaine avec les actions. Chaque chiffre arrive donc avec son panier, sa date et sa source. Les guides s’appuient sur sept enseignes suisses, valent pour les 26 cantons et existent en quatre langues.
Comment les utiliser : le guide donne la structure, l’application donne le contrôle. Vous scannez vos tickets de caisse, vous voyez vos dépenses par catégorie et par mois, et vous comparez les prix en cours avant de partir. Gratuit, sans abonnement. Mise à jour : septembre 2026.
Tous les guides de cette catégorie (60)
Économiser sur les courses en Suisse : ce qui fonctionne vraiment
Les 10 stratégies chiffrées, le tableau des prix en promo et ce qui ne marche pas : les marques budget à 38 à 51 % de moins (Kassensturz, novembre 2025).
Menu de la semaine pas cher : 7 soupers sous CHF 5 la portion, autour des actions du moment
Composez 7 soupers en visant CHF 5 la portion, planifiés autour des actions de la semaine. La méthode et 7 idées bon marché, comparées neutrement.
Menu végétarien de la semaine pas cher : 7 soupers
Sept soupers végétariens bon marché : lentilles, haricots, œufs, légumes de saison, pâtes, rösti, soupe. Planifiez autour des actions, prix dans Rappn.
Un menu pas cher pour recevoir des invités en Suisse
Un menu trois services impressionnant pour vos invités, sans exploser votre budget. À préparer à l’avance, construit autour des actions de la semaine.
Cumulus ou Supercard : quel programme de fidélité choisir vraiment ?
Cumulus Migros et Supercard Coop comparées : points, bons, partenaires, coupons digitaux et cartes de crédit. Quel programme de fidélité choisir.
Portefeuille de cartes de fidélité Suisse : montrer Cumulus et Supercard à la caisse, sans se reconnecter à chaque fois
Cumulus, Supercard, Lidl Plus, IKEA, Manor : trois façons gratuites de garder toutes vos cartes de fidélité suisses sur le téléphone, avec le tableau.
Revue mensuelle des dépenses : combien votre ménage devrait-il vraiment dépenser en courses en Suisse ?
Les ménages suisses dépensent en moyenne CHF 637/mois en courses. Combien le vôtre devrait dépenser, où le budget fuit, comment corriger en 30 minutes.
Budget courses étudiant en Suisse : bien manger avec CHF 250-400 par mois en 2026
Un budget alimentaire réaliste pour un étudiant en Suisse : CHF 250-400 par mois. Les enseignes, les marques propres et les cartes qui comptent vraiment.
Suivre les dépenses de courses en Suisse (Guide 2026)
Le ménage suisse moyen dépense CHF 637/mois en courses. Suivez les vôtres par magasin, catégorie et semaine. Gratuit, sans pub, méthodes éprouvées.
Budget alimentaire d’une famille de 4 en Suisse 2026 : vrais chiffres
Une famille suisse de 4 personnes dépense CHF 1'500 à 2'000 en alimentation. Repères réels par enseigne, et les trois habitudes qui pèsent le plus.
Budget Courses pour Couples en Suisse : Vrais Chiffres pour 2026
Budget courses pour deux en Suisse : comparez vos tickets, magasins, marques distributeur et actions pour préparer une liste et un budget mensuel.
Budget courses célibataire en Suisse : ce qu’une personne dépense vraiment
Une personne seule dépense en Suisse CHF 350 à 600 par mois en courses. Données OFS, mix d’enseignes et là où le budget casse vraiment.
Produits réduits en Suisse : les paliers de réduction des 7 enseignes et quand les trouver
Quelle enseigne réduit de combien, quand les pastilles arrivent et ce qui a changé en 2026. Le tableau complet des paliers, avec ses dates et ses sources.
Inflation alimentaire en Suisse 2026 : quelles catégories ont le plus augmenté, et comment la battre
Les prix alimentaires suisses étaient sous leur niveau de l’année précédente au printemps 2026, l’inflation globale était de +0,4 % en juillet 2026 (OFS).
Comment les prix alimentaires ont évolué en Suisse : 60 ans de données, et pourquoi manger coûte moins qu’il n’y paraît
Comment les prix alimentaires en Suisse ont évolué sur 60 ans, chiffres réels à l’appui : face aux salaires, au franc et au monde.
Pourquoi les courses sont-elles si chères en Suisse ?
Pourquoi les courses suisses sont-elles si chères ? Explication de l’îlot de cherté : protection agricole, coûts élevés, petit marché, règles d’import.
Reduflation en Suisse : comment reperer la hausse de prix cachee
Réduflation en Suisse : quand le paquet rétrécit mais le prix reste le même. Repérez-la grâce au prix unitaire au 100g ou au litre, gratuit dans Rappn.
Box repas vs courses en Suisse : qu’est-ce qui en vaut la peine ?
Box repas vs courses en Suisse : comparaison neutre du coût et de la commodité. Le kit fait gagner du temps, le faire soi-même coûte moins.
Budget courses pour les retraités en Suisse à revenu fixe
Budget courses pour les retraités en Suisse avec une rente AVS fixe : petits paquets, marques propres, actions hebdomadaires et moins de gaspillage.
Faire ses courses en Suisse : guide pour nouveaux arrivants et expatriés
Nouveau en Suisse ? Un guide pour faire ses courses : les principales enseignes, pourquoi c’est plus cher, horaires, dimanche, cartes de fidélité.
Comment fonctionnent les bons et coupons en supermarché en Suisse ?
Comment fonctionnent les coupons et bons numériques chez Migros, Coop, Denner et Lidl ? Activer, cumuler, vraiment économiser.
Lidl Plus Suisse : comment ça marche et est-ce que ça vaut la peine ?
Lidl Plus Suisse expliqué : coupons numériques, points Lidl (1 franc = 1 point), produits gratuits et données. Verdict honnête, à jour en juin 2026.
Cartes cadeaux de supermarché en Suisse : lesquelles existent et combien de temps sont-elles valables ?
Cartes cadeaux Migros, Coop, Denner, Aldi et Lidl comparées : montants, où acheter, version digitale ou physique, validité et bons réflexes.
Encas et lunchbox pas chers et sains pour les écoliers suisses
Idées d’encas et de lunchbox pas chers et sains pour les écoliers suisses en 2026 : coût par portion du fait maison vs emballé, plus une liste de courses.
Rabais Migros et Cumulus 2026 : comment vraiment économiser sur vos courses
Économiser chez Migros 2026 : ce que Cumulus rapporte vraiment (environ 1 %), comment fonctionnent les bons et quand ont lieu les actions, jeu-mer.
Achats frontaliers Suisse 2026 : règles douanières pour l’Allemagne, la France et l’Autriche
Achats frontaliers 2026 : la franchise de CHF 150, les limites de quantité et le remboursement de TVA en Allemagne (nouvelle appli), France et Autriche.
50 % de rabais en Suisse : où les trouver vraiment
Le 50 % de rabais suit un rythme : actions du jeudi, démarques fraîcheur du dernier jour, liquidations de saison. Suivez les rabais en direct dans Rappn.
Les 3 plus grandes dépenses du ménage suisse, et la seule que vous pouvez réduire chaque semaine
Logement, impôts, assurance maladie : les 3 plus grandes dépenses du ménage suisse. Les courses (CHF 637/mois) se réduisent chaque semaine avec Rappn.
Dépenses moyennes d’un ménage suisse, l’OFS expliqué
Combien dépense un ménage suisse ? OFS EBM 2023 : revenu brut ~CHF 10'340, logement CHF 1'449, courses CHF 637, épargne CHF 1'736.
Réduire les coûts fixes en Suisse : le calendrier de résiliation
Assurance maladie jusqu’au 30 nov., mobile à tout moment, assurances 3 mois : le calendrier de résiliation avec délais et vraies économies.
Combien faut-il épargner par mois ? Repères pour la Suisse
Aucune valeur officielle : la règle 50-30-20 dit 20 %, Budgetberatung 3 à 6 mois de réserve. En réalité le ménage moyen épargne CHF 1'736/mois (OFS 2023).
Économiser de l’argent en Suisse en tant que nouvel arrivant : le trio honnête
Nouveau en Suisse ? Les 3 grands leviers honnêtement : franchise d’assurance maladie, demi-tarif ou AG, et les courses (~CHF 637/mois).
Le gaspillage, c’est de l’argent : ce qu’un ménage jette par an et comment le récupérer
Un ménage suisse jette ~80 kg d’aliments comestibles par personne, valeur ~CHF 600/an (foodwaste.ch). Comment récupérer cet argent avec Rappn.
Marque distributeur ou marque ? Quand le changement en vaut vraiment la peine
Kassensturz 2025 : panier M-Budget ~38 %, Prix Garantie ~51 % moins cher que les marques. Mais budget n’est pas toujours le même produit.
Éviter les achats impulsifs au supermarché : économiser avec un plan et une liste
Les achats impulsifs sont la fuite discrète du budget. Liste, ne pas avoir faim, zones de tentation : les leviers étayés, plus la liste dans Rappn.
Pièges à prix au supermarché : les astuces qui vous font payer plus
Prix barrés, remises de quantité, shrinkflation, hauteur des yeux : les 4 pièges à prix du supermarché et comment les déjouer, avec le prix au kilo.
Combien d’argent pour la nourriture par mois ? Le repère suisse
Le ménage suisse moyen dépense ~CHF 637/mois pour l’alimentation (OFS, 6,3 % du revenu brut). Personne seule ~CHF 351, couple avec 3+ enfants ~CHF 1'082.
Quel pourcentage du revenu pour l’alimentation ?
Seulement ~6,3 % du revenu brut part dans l’alimentation en Suisse (OFS, ~CHF 637/mois). Pourquoi cela paraît plus et comment voir votre vraie part.
La règle 50-30-20 appliquée aux chiffres suisses : où se placent les courses
50-30-20 répartit le revenu net : 50 % besoins, 30 % envies, 20 % épargne. Où se placent les courses et pourquoi la règle n’est qu’un point de départ.
Manger sainement pas cher en Suisse : ce que ça coûte vraiment
Manger sain ne coûte que ~CHF 14/semaine de plus que malsain, si vous cuisinez frais (étude OSAV : 95 vs 109 vs 145 CHF, couple).
Budget alimentaire pour une famille : combien un ménage avec enfants nécessite-t-il ?
Combien faut-il pour l’alimentation en famille ? Couple avec 3+ enfants ~CHF 1'082/mois, personne seule ~CHF 351 (OFS). Où les familles économisent.
Combien je dépense en courses ? Le test de 30 jours
Estimer sous-estime presque toujours. Le test de 30 jours : scanner chaque ticket et comparer au repère OFS (~CHF 637/mois).
Scanner les tickets de caisse & apps de budget : la comparaison neutre
Quelle app scanne les tickets et que peut-elle faire ? BudgetHub, BudgetCH, epap, Toshl et Rappn en comparaison neutre, plus les prix comparés.
Comment scanner un ticket de caisse : le guide étape par étape
Scannez un ticket en quelques secondes : à plat, photographier tout le ticket, la reconnaissance lit les articles, attribuer des catégories.
App cashback vs comparateur de prix neutre : qu’est-ce qui rapporte plus ?
Le cashback (Cumulus, Supercard) rapporte ~1 % dans sa propre enseigne. Un comparateur neutre abaisse le prix de base (30 à 50 % sur les gammes budget).
Tenir un budget des ménages : Excel, app ou scan de tickets ?
Trois voies pour le budget : modèle Excel (Budgetberatung, moneyland), app de budget avec saisie manuelle ou scan des tickets.
Cuisiner pas cher en Suisse : la méthode
Frais plutôt que tout prêt (OSAV 2014 : CHF 109 vs 145/sem.), ingrédients de base, marque distributeur 30-50 % moins cher, cuisiner selon les promotions.
Que cuisiner avec les promotions de la semaine ?
Inversez l’ordre : regardez d’abord les actions, puis choisissez le menu. Aucune enseigne n’est devant en permanence, cuisiner selon les promos économise.
Cuisiner les restes : des recettes qui transforment le gaspillage en francs
Des restes plus un ingrédient bon marché = un repas. Chaque personne jette ~80 kg d’aliments valant >CHF 600/an (foodwaste.ch).
Cuisiner pour moins de 5 francs par personne : par les ingrédients
Swissmilk propose des recettes « pour moins de cinq francs par personne ». Avec des légumineuses, des oeufs et des légumes de saison, c’est réalisable.
Menu de la semaine : cuisiner pas cher toute la semaine
Planifier de façon réaliste économise : 4-5 plats plus 1-2 jours de restes, autour des promotions, avec une liste (savefood.ch/foodwaste.ch).
Première cuisine en Suisse : combien coûte l’équipement de base ?
Première cuisine en Suisse : quoi acheter, où l’acheter, des repères de prix chez Otto’s et Migros, et le budget alimentaire mensuel. Comparaison neutre.
Niveau des prix en Suisse face aux pays voisins : quel écart réel ?
Eurostat 2025 : l’alimentation en Suisse à 155,9, UE 100. Tous les groupes de produits comparés à DE, FR, IT, AT, et les actions de la semaine dans Rappn.
Courses de la semaine à moins de CHF 100 pour 2 : le plan 7 jours
Le plan 7 jours pour deux : schéma du petit-déjeuner, midis batch-cooking, quatre soupers, liste de base, et comment le remplir avec les actions en cours.
Courses pas chères en Suisse : 13 leviers classés par impact réel
Les 13 leviers pour faire ses courses moins cher en Suisse, classés par impact réel : comparatif des enseignes, actions du jeudi et prix de la semaine.
Maximiser ses points Cumulus et Supercard : qu’est-ce qui rapporte vraiment ?
Ce que rapportent vraiment les coupons 10x et 20x, où chaque carte cumule, si Denner accepte Cumulus. Plus les actions de 7 enseignes dans Rappn.
Prix alimentaires 2027 en Suisse : ce que disent vraiment les prévisions officielles
Les prix alimentaires vont-ils baisser en 2027 ? SECO, KOF et BNS dans un tableau, les trois scénarios du SECO de 0,2 % à 1,4 %, café et beurre inclus.
Erreurs de ticket de caisse en Suisse : quels sont vos droits ?
Prix erroné en caisse ? Ce que disent le SECO et la FRC, ce que le test du K-Tipp a trouvé et comment repérer tout de suite une action non déduite.
Prix alimentaires Suisse contre États-Unis et Royaume-Uni : ce que disent les chiffres officiels
Suisse 155,9 contre UE 100 pour l’alimentation (Eurostat 2025), viande 219,0. Plus les prix du BLS et de l’ONS et les actions de la semaine en direct.
Actions de collection en Suisse : comment marchent les vignettes et quand elles valent la peine
Vignettes par franc, supplément, fin de collecte et délai d’échange : le calcul en quatre lignes et les actions de collection de septembre 2026.