Économies
Où peut-on économiser sur les courses en Suisse, et qu’est-ce qui résiste au calcul ? Voici les guides d’économies : leviers de la liste de courses au format d’emballage, marque propre ou grande marque, cartes de fidélité et points, gaspillage alimentaire et cuisine à petit budget, et des règles de budget comme le 50-30-20, le taux d’épargne et l’évolution des prix alimentaires.
Un levier d’économie ne compte que s’il repose sur de vrais prix, et ceux-ci changent chaque semaine avec les actions. Chaque chiffre arrive donc avec son panier, sa date et sa source plutôt qu’une promesse en pourcentage. Les guides s’appuient sur sept enseignes suisses, valent pour les 26 cantons et existent en quatre langues. Les budgets par taille de ménage et les tickets de caisse sont dans le groupe Budget du ménage.
Comment les utiliser : le guide donne la méthode, l’application la vue d’ensemble. Avant les courses, vous comparez les actions en cours de sept enseignes suisses ; pour les produits que vous suivez, l’app vous prévient dès qu’ils passent en action ; après les courses, vous voyez vos dépenses par catégorie et par mois. Gratuit, sans abonnement. Mise à jour : octobre 2026.
Tous les guides de cette catégorie (38)
Un menu pas cher pour recevoir des invités en Suisse
Un menu trois services impressionnant pour vos invités, sans exploser votre budget. À préparer à l’avance, construit autour des actions de la semaine.
Cumulus ou Supercard : quel programme de fidélité choisir vraiment ?
Cumulus Migros et Supercard Coop comparées : points, bons, partenaires, coupons digitaux et cartes de crédit. Quel programme de fidélité choisir.
Portefeuille de cartes de fidélité Suisse : montrer Cumulus et Supercard à la caisse, sans se reconnecter à chaque fois
Cumulus, Supercard, Lidl Plus, IKEA, Manor : trois façons gratuites de garder toutes vos cartes de fidélité suisses sur le téléphone, avec le tableau.
Inflation alimentaire en Suisse en 2026 : quels aliments coûtent plus cher, et lesquels moins
Septembre 2026 : alimentation −1,0 % sur un an, prix à la consommation +1,0 % (OFS, 1.10.2026). Ce qui a augmenté, ce qui a baissé, mois par mois.
Comment les prix alimentaires ont évolué en Suisse : 60 ans de données, et pourquoi manger coûte moins qu’il n’y paraît
Prix alimentaires en Suisse depuis 1960 : lait, beurre, salaires et franc. Niveau de prix 155,9 (UE27 = 100, 2025), 6,2 % du revenu brut (OFS 2023).
Pourquoi les courses sont-elles si chères en Suisse ?
Pourquoi les courses suisses sont-elles si chères ? Explication de l’îlot de cherté : protection agricole, coûts élevés, petit marché, règles d’import.
Reduflation en Suisse : comment reperer la hausse de prix cachee
Réduflation en Suisse : quand le paquet rétrécit mais le prix reste le même. Repérez-la grâce au prix unitaire au 100g ou au litre, gratuit dans Rappn.
Box repas vs courses en Suisse : qu’est-ce qui en vaut la peine ?
Box repas vs courses en Suisse : comparaison neutre du coût et de la commodité. Le kit fait gagner du temps, le faire soi-même coûte moins.
Faire ses courses en Suisse : guide pour nouveaux arrivants et expatriés
Nouveau en Suisse ? Un guide pour faire ses courses : les principales enseignes, pourquoi c’est plus cher, horaires, dimanche, cartes de fidélité.
Comment fonctionnent les bons et coupons en supermarché en Suisse ?
Comment fonctionnent les coupons et bons numériques chez Migros, Coop, Denner et Lidl ? Activer, cumuler, vraiment économiser.
Lidl Plus Suisse : comment ça marche et est-ce que ça vaut la peine ?
Lidl Plus Suisse expliqué : coupons numériques, points Lidl (1 franc = 1 point), produits gratuits et données. Verdict honnête, à jour en juin 2026.
Cartes cadeaux de supermarché en Suisse : lesquelles existent et combien de temps sont-elles valables ?
Cartes cadeaux Migros, Coop, Denner, Aldi et Lidl comparées : montants, où acheter, version digitale ou physique, validité et bons réflexes.
Encas et lunchbox pas chers et sains pour les écoliers suisses
Idées d’encas et de lunchbox pas chers et sains pour les écoliers suisses en 2026 : coût par portion du fait maison vs emballé, plus une liste de courses.
Rabais Migros et Cumulus 2026 : comment vraiment économiser sur vos courses
Économiser chez Migros 2026 : ce que Cumulus rapporte vraiment (environ 1 %), comment fonctionnent les bons et quand ont lieu les actions, jeu-mer.
Achats frontaliers Suisse 2026 : règles douanières pour l’Allemagne, la France et l’Autriche
Achats frontaliers 2026 : la franchise de CHF 150, les limites de quantité et le remboursement de TVA en Allemagne (nouvelle appli), France et Autriche.
50 % de rabais en Suisse : où les trouver vraiment
Les 50 % de rabais arrivent par vagues : actions dès le jeudi, pastilles sur les produits réduits à date courte, liquidations. Paliers par enseigne.
Les plus grandes dépenses du ménage suisse : quoi réduire, et quand
Logement, impôts, assurance maladie (OFS 2023) et les délais : LAMal jusqu’au 30 novembre, assurances 3 mois avant, courses chaque semaine.
Dépenses moyennes d’un ménage suisse, l’OFS expliqué
Combien dépense un ménage suisse ? OFS EBM 2023 : revenu brut ~CHF 10'341, logement CHF 1'449, courses CHF 638, épargne CHF 1'736.
Combien faut-il épargner par mois ? Repères pour la Suisse
Aucune valeur officielle : la règle 50-30-20 dit 20 %, Budgetberatung 3 à 6 mois de réserve. En réalité le ménage moyen épargne CHF 1'736/mois (OFS 2023).
Le gaspillage, c’est de l’argent : ce qu’un ménage jette par an et comment le récupérer
En Suisse, chaque personne jette ~80 kg d’aliments par an à la maison, valeur ~CHF 600 (foodwaste.ch). Comment récupérer cet argent avec Rappn.
Marque distributeur ou marque ? Quand le changement en vaut vraiment la peine
Kassensturz 2025 : panier M-Budget ~38 %, Prix Garantie ~51 % moins cher que les marques. Mais budget n’est pas toujours le même produit.
Éviter les achats impulsifs au supermarché : la liste, la caisse et les actions de la semaine
Liste à la maison, ventre plein, rien de plus à la caisse. Et chaque semaine : combien d’actions sont des snacks, combien valent dès 2 pièces.
Pièges à prix au supermarché : les astuces qui vous font payer plus
Prix barrés, remises de quantité, shrinkflation, hauteur des yeux : les 4 pièges à prix du supermarché et comment les déjouer, avec le prix au kilo.
Quel pourcentage du revenu pour l’alimentation ?
Seulement ~6,2 % du revenu brut part dans l’alimentation en Suisse (OFS, ~CHF 638/mois). Pourquoi cela paraît plus et comment voir votre vraie part.
La règle 50-30-20 appliquée aux chiffres suisses : où se placent les courses
50-30-20 répartit le revenu net : 50 % besoins, 30 % envies, 20 % épargne. Où se placent les courses et pourquoi la règle n’est qu’un point de départ.
Manger sainement pas cher en Suisse : ce que ça coûte vraiment
Manger sain ne coûte que ~CHF 14/semaine de plus que malsain, si vous cuisinez frais (étude OSAV : 95 vs 109 vs 145 CHF, couple).
Scanner ses tickets de caisse pour gagner de l’argent en Suisse : quelles apps paient, combien, et ce qui rapporte plus
Gagner de l’argent avec ses tickets de caisse ? Les apps qui paient visent l’Allemagne et les États-Unis. Ce qui marche en Suisse et ce qui rapporte plus.
Cuisiner pas cher en Suisse : la méthode
Frais plutôt que tout prêt (OSAV 2014 : CHF 109 vs 145/sem.), ingrédients de base, gammes budget (Kassensturz 2025 : 38 à 51 % moins cher), promotions.
Cuisiner les restes : des recettes qui transforment le gaspillage en francs
Des restes plus un ingrédient bon marché = un repas. Chaque personne jette ~80 kg d’aliments valant >CHF 600/an (foodwaste.ch).
Cuisiner pour moins de 5 francs par personne : par les ingrédients
Swissmilk propose des recettes « pour moins de cinq francs par personne ». Avec des légumineuses, des oeufs et des légumes de saison, c’est réalisable.
Première cuisine en Suisse : combien coûte l’équipement de base ?
Première cuisine en Suisse : quoi acheter, où l’acheter, des repères de prix chez Otto’s et Migros, et le budget alimentaire mensuel. Comparaison neutre.
Niveau des prix en Suisse face aux pays voisins : quel écart réel ?
Eurostat 2025 : l’alimentation en Suisse à 155,9, UE 100. Tous les groupes de produits comparés à DE, FR, IT, AT, et les actions de la semaine dans Rappn.
Courses de la semaine à moins de CHF 100 pour 2 : le plan 7 jours
Le plan 7 jours pour deux : schéma du petit-déjeuner, midis batch-cooking, quatre soupers, liste de base, et comment le remplir avec les actions en cours.
Courses pas chères en Suisse : 13 leviers classés par impact réel
Les 13 leviers pour faire ses courses moins cher en Suisse, classés par impact réel : comparatif des enseignes, actions du jeudi et prix de la semaine.
Maximiser ses points Cumulus et Supercard : qu’est-ce qui rapporte vraiment ?
Ce que rapportent vraiment les coupons 10x et 20x, où chaque carte cumule, si Denner accepte Cumulus. Plus les actions de 7 enseignes dans Rappn.
Prix alimentaires 2027 en Suisse : ce que disent vraiment les prévisions officielles
Les prix alimentaires vont-ils baisser en 2027 ? SECO, KOF et BNS dans un tableau, les trois scénarios du SECO de 0,2 % à 1,4 %, café et beurre inclus.
Prix alimentaires Suisse contre États-Unis et Royaume-Uni : ce que disent les chiffres officiels
Suisse 155,9 contre UE 100 pour l’alimentation (Eurostat 2025), viande 219,0. Plus les prix du BLS et de l’ONS et les actions de la semaine.
Actions de collection en Suisse : comment marchent les vignettes et quand elles valent la peine
Vignettes par franc, supplément, fin de collecte et délai d’échange : le calcul en quatre lignes et les actions de collection de septembre 2026.